Publié le : 29 novembre 20224 mins de lecture
Faire grossir vos muscles est très difficile à faire si vous ne le complétez pas avec un régime alimentaire et de l’exercice. Idéalement, la croissance musculaire peut être facilitée par l’apport de quantités adéquates de protéines et la stimulation constante des muscles par l’exercice. Chez l’homme, les protéines sont nécessaires pour assurer la fonctionnalité de divers organes, notamment le développement des os et la réparation des tissus.
Comment les protéines aident-elles à stimuler la croissance musculaire ?
Les protéines sont nécessaires pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs corporels. Avec une nutrition améliorée et un régime bien équilibré, les gens peuvent prendre la plupart des protéines lorsqu’elles sont consommées en même temps que des exercices et des séances de levage modérés. La supplémentation en protéines alimentaires améliore les gains de masse musculaire. En déchirant le moins possible le muscle et en provoquant des tensions minimes dans chaque fibre musculaire, le corps absorbe facilement plus de protéines que d’habitude. Ainsi, il est plus facile d’augmenter la masse musculaire lorsque le corps est fatigué par une longue journée de travail. Si vous voulez augmenter votre masse musculaire et ajouter quelques kilos supplémentaires à votre poids, vous pouvez rechercher des protéines en poudre disponibles en ligne et passer au crible les gammes de prix.
Comment l’entraînement en résistance augmente-t-il la masse musculaire ?
Comme nous l’avons mentionné plus haut, l’apport en protéines seul ne permet pas d’augmenter significativement la masse musculaire sans un programme d’entraînement en résistance modéré et structuré. Le muscle doit également être « stimulé » et « ouvert » pour absorber plus de protéines et construire plus de masse musculaire. Une étude a révélé que ceux qui ont maintenu de façon constante un régime d’entraînement de résistance cinq fois par semaine ont montré un gain musculaire plus élevé par rapport à ceux qui ont seulement ingéré des protéines sans exercice. Ainsi, l’entraînement est également important lorsque vous envisagez d’augmenter votre taille musculaire et d’améliorer votre physique général.
Comment optimiser la croissance musculaire ?
Pour obtenir les meilleurs résultats, prenez des shakes protéinés tous les deux jours et planifiez un entraînement de résistance musculaire chaque semaine. Cela donnera aux muscles le temps d’augmenter de taille et de se reposer pendant les jours où l’on s’attend à une dégradation musculaire plus importante suite à un entraînement rigoureux. Vous pouvez également maximiser votre potentiel de croissance musculaire en achetant des protéines en poudre. Vous pouvez rechercher en ligne différentes formes et isolats de protéines et vérifier si les prix correspondent à votre budget. La plupart du temps, les magasins et les marchés proposent des offres à prix réduit pour les personnes qui achètent en gros. Pensez à vous rendre dans ces magasins si vous en avez le temps !
Le rôle des protéines dans la croissance de la masse musculaire est indéniablement important pour maintenir une santé et un fonctionnement optimaux. Pour ceux qui ont du mal à gagner des muscles, l’apport en protéines peut aider à stimuler la croissance musculaire et peut fournir des kilos supplémentaires de masse musculaire maigre. Par conséquent, l’apport de protéines associé à un programme structuré d’entraînement en résistance peut augmenter de manière significative la masse musculaire et améliorer la prise de masse. Pour mieux aider à optimiser la croissance musculaire, il est également recommandé d’alterner les jours d’apport en protéines et les jours d’entraînement pour laisser de la place à la réparation musculaire.